Lavatanssijumppa yhdistää tutut lavatanssiliikkeet koko kehon harjoitteluun. Tunti sisältää helppoja ja mukaansatempaavia askelsarjoja esimerkiksi valssin, tangon, humpan, jiven, salsan ja rumban rytmeihin.

Tanssitaan ilman paria, peiliin päin – nautitaan hyvästä musiikista ja rennosta tunnelmasta!

Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. Harjoitukset tehdään seisten, joten varaathan mukaan juomapullon ja pukeudut mukavasti.

Tämä lihaskuntoon keskittyvä tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna, ja se on suunniteltu erityisesti senioreille sopivaksi. Harjoitukset vahvistavat koko kehoa, erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa.

Tunnilla käytetään kehonpainoa ja kuminauhoja, ja liikkeet tehdään omaan tahtiin taustamusiikin luodessa mukavaa tunnelmaa.

Liikkeet tehdään monipuolisesti eri asennoissa: seisten, selin- ja päinmakuulla sekä konttausasennossa. Halutessasi voit tehdä osan liikkeistä myös tuolilla istuen.

Liikuntakerhossa pääset tutustumaan moniin erilaisiin ryhmäliikuntamuotoihin. Tunnilla vaihtelevat lajit, kuten tabata, tasapainoharjoittelu, aerobic, reisi-vatsa-peppu ja kiertoharjoittelu.

Jokainen tunti rakentuu kyseiselle lajille tyypillisistä liikkeistä ja harjoitustavoista. Liikkeistä on tarjolla vaihtoehtoja sekä seisten että selinmakuulla tehtäviksi, joten voit osallistua omien voimiesi mukaan.

Ota mukaan jumppamatto ja juomapullo.

Liikuntakerhossa pääset kokeilemaan erilaisia ryhmäliikuntalajeja vaihtelevasti viikoittain. Mukana on esimerkiksi tabata, tasapainoharjoittelu, aerobic, reisi-vatsa-peppu ja kiertoharjoittelu.

Tunti rakentuu kunkin lajin omista liikkumistavoista, ja vauhtia on hieman enemmän kuin kevennetyssä liikuntakerhossa.

Ota mukaan jumppamatto ja juomapullo.

Tuolilla tanssitaan uusimpien ja vanhojen hittikappaleiden tahdissa.

Tavoitteena on liikunnan ilo ja turvallinen vauhti, ja tunteja ohjataan siten, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan. Annan vaihtoehtoja liikkeille, sekä kevyempiin että haastavampiin versioihin, jotta jokainen saa juuri itselleen sopivan harjoituksen.

Tuolijumppa on lempeä mutta tehokas liikuntamuoto, jossa harjoitukset tehdään istuen tuolilla tai tuolista tukea ottaen.

Liikkeet parantavat lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla on myös sykettä nostavia liikkeitä sekä rauhoittavia hengitysharjoituksia. Lisäksi tarjoan haastavampia variaatioita liikkeistä, jotta jokainen voi osallistua omien voimavarojensa mukaan.

Tunti on lempeä ja kehoa huoltava. Harjoituksissa keskitytään tasapainon parantamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja tukilihasten vahvistamiseen.

Tunnilla hyödynnetään seisten, selin- ja päinmakuulla sekä konttausasennossa tehtäviä liikkeitä, jotka tukevat kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Mukaan tarvitset jumppamaton ja juomapullon.

Tunti on kevyt ja lempeä, ja se sisältää tasapainoharjoitteita, tukilihasten kevyttä vahvistamista sekä venyttelyä.

Liikkeet tehdään seisten ja selin makuulla, ja tarvittaessa hyödynnetään tuolia vaihtoehtoisena tukena liikkeissä. Tavoitteena on huoltaa kehoa, vahvistaa tasapainoa ja edetä rauhalliseen tahtiin.

Mukaan tarvitset jumppamaton ja juomapullon.

Ukkojumppa on matalan kynnyksen lihaskuntotreeni miehille – ilman koreografiaa tai musiikin tahtiin liikkumista.

Jokainen harjoitus keskittyy yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittäviin liikkeisiin. Treenaamme joko kelloa vastaan tai tietyn toistomäärän mukaan, ja liikkeistä löytyy aina vaihtoehtoja eri kuntotasoille.

Mukaan tarvitset jumppamaton ja juomapullon.